口臭予防舌のケア
口臭予防をするうえで、舌を清潔にすることは重要です。 舌のほぼ中央部分に無数の突起物がありますね。 これは「舌乳頭」といって、味覚を司る部分です。 口臭は、この舌乳頭に食べカスや細菌が付着し、舌の苔（舌苔）となって起こるのです。 舌が清潔・健康かどうかは、手鏡でチェックできます。 通常、舌の表面はピンク色をしています。 胃腸が弱っている、体調が悪く舌が乾ききっている、細菌の量が増殖している時などは、白や黄白色になります。 そのような状態の時は、注意して体調管理をしたり、食生活を見直す必要があります。
●舌苔を除去する方法
舌苔は、除去しない限りどんどん蓄積されていきます。 除去されず蓄積していくと、口臭も益々ひどくなっていきます。 舌苔を除去するには、清潔なタオルで直接削ぎ落とす方法が最も効果的です。 タオルを人差し指に巻き付け、舌苔を前にかき出すように削ぎ落としていきます。 力を入れすぎたり、歯ブラシで直接ゴシゴシ磨いたりすると、舌乳頭を傷つけてしまいます。 舌乳頭を傷つけると、味覚障害を引き起こすこともありますので、注意しましょう。 また、舌苔は早朝に除去するのが好ましいでしょう。 それは、舌苔が最も発生する時間帯が朝だからです。 朝は、口内の水分量が不足しており、舌の状態も分かりやすいので、でかけるまえにさっと除去するといいと思います。
●舌苔を予防する方法
舌苔が蓄積しやすいかどうかは、体質によって異なります。 しかし、食習慣の改善によって予防することもも可能です。 舌苔のほとんどは、口臭の原因となる細菌で構成されています。 それが舌乳頭の突起に引っかかるように付着しているというわけです。 細菌を除去するような環境をつくり、自浄作用を高めるように心がければ、舌苔は予防できます。 具体的には、固形の食べ物を積極的に摂取するという方法が効果的です。 固い食べ物を摂取することは、舌苔予防のほか、あごが鍛えられることにより歯並びが悪化することを防ぎます。 歯並びの良い口内は食べ物がたまりにくく、食べかすを磨き残すことも少なくなり、長い目で見た口臭予防だと言えます。 また、酸味のある食べ物も口臭を予防に役立ちます。
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